Einsatzstress: Warum Regulation Zeit braucht
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In Einsatzberufen lernt man, einzustecken. Man kommt nach Hause, legt die Tasche ab, macht weiter. Aber der Körper vergisst nicht.
Die Mechanismen, die Sie nutzen, um durchzuhalten – Humor, Distanz, Schweigen – sind Ihre Verbündeten. Sie ermöglichen Ihnen zu funktionieren. Aber im Laufe der Jahre können sie einen Tank füllen, der sich nie wirklich leert.
Wir schlagen einen anderen Weg vor. Nicht, um diese Mechanismen abzuschaffen, sondern um zu lernen, sie zu lockern, um nicht „festzuziehen“. Damit angesammelter Stress nicht Ihr Alltag wird.
Warten können
Wenn man wie wir mit Stress oder posttraumatischen Belastungszuständen arbeitet, muss man warten können. Geduldig sein.
Die Übungen sind wirksam. Die Techniken sind erprobt. Aber jeder hat sein Tempo. Jeder hat seine Art, seinen Moment, um zu entladen. Es kommt oft vor, dass wir Workshops geben und sehen, wie sich etwas löst, obwohl alles erstarrt schien. Die Person ist bereit. Der Stress kann sich reduzieren. Die Brücke ist gebaut. Und oft, davor, wartet man. Man lässt es kommen. Man ist geduldig. Denn bei Stress soll man nicht noch Stress hinzufügen. Jemanden zum Loslassen zu drängen, ist weder effektiv noch respektvoll. Wenn man Zeit braucht, braucht man Zeit.
Diese Mechanismen, die uns schützen
Die Mechanismen, die eingerichtet wurden, um Stress so gut wie möglich zu bewältigen, ermöglichen der Person zu funktionieren. Schwarzer Humor, Teamzusammenhalt, Misstrauen gegenüber dem Außen: Wir kennen das. Wir urteilen nicht. Wir arbeiten damit. Diese Mechanismen sind ausgezeichnete Verbündete, auch wenn sie langfristig dazu führen, dass sich Stress ansammelt. Sie ermöglichen, dass die Tage einigermaßen gut verlaufen. Dass man bei der Arbeit funktionsfähig ist. Dass das Leben mehr oder weniger normal verläuft, angesichts der extremen Situationen, die diese Menschen erleben (Rettungssanitäter, Polizisten, Feuerwehrleute, Krankenhauspersonal, humanitäre Helfer usw.). Diese Blockaden, die man zu lösen lernt, sind unsere Verbündeten, unsere Freunde. Sie helfen uns, zu ertragen und durchzuhalten.
Ein Tank, der sich füllt
Aber mit der Zeit bilden sie eine Mechanik, die einen Tank mit Stress füllt. Einen Tank, der sich nicht leeren kann. Man legt beiseite und geht weiter. Der Tank ist etwas voller. Nächste unvorhergesehene, schwierige, belastende Situation: Man legt beiseite. Man macht Witze. Man scrollt. Man macht weiter. Wenn es also darum geht, diese Mechanismen zu lockern, behandeln wir sie mit viel Respekt. Denn sie sind nützlich. Langfristig schädlich, kurzfristig und mittelfristig sehr nützlich.
Was wir in Workshops beobachten
Während eines ersten Workshops sehen wir oft Personen, für die „nichts passiert“ oder „nicht viel“. In der Zwischenzeit werden wir sehr wahrscheinlich sehen, wie sich die Wirkung später ausbreitet. Die Person braucht Zeit, um ihre Herangehensweise an Stress zu ändern. Das ist ein Paradigmenwechsel. Stress akzeptieren. Ihn regulieren. Evakuieren, was belastet, um mehr Energie zu haben und sich besser zu erholen.
Den Blick auf Stress verändern
Im Allgemeinen sagt man sich: Nein, Stress will ich nicht. Aber in einem stressigen Beruf erscheint das schwierig. Distanz, schwarzer Humor, Witze ermöglichen einen gewissen Rückzug. Aber Teile von uns selbst werden in diesen kritischen Momenten berührt, ob wir wollen oder nicht. Also brauchen wir Zeit. Zeit, um zu verstehen, wie man sein Verhältnis zu Stress verändert. Zeit, um zu sehen, dass die Übungen funktionieren. Zeit, um festzustellen, dass Stress sich reduziert und uns in Ruhe lässt, wenn man ihn in Ruhephasen entlädt.
Stress als Verletzung, nicht als Schwäche
Diese Veränderung ist ein Wendepunkt. Stress zu betrachten wie eine Verletzung, nicht wie eine Schwäche. In einem Umfeld, in dem Verletzungen häufig vorkommen, kann man natürlich „den harten Kerl spielen“. Aber wenn die Schale einmal bricht, Vorsicht. Wir bieten eine Alternative zum Harten-Kerl-Spielen: Stress zuhören, ihn mit konkreten Übungen transformieren, eine andere innere Mechanik lernen, um langfristig besser dran zu sein. Diese Phasen regulieren, um nicht zu viel im Inneren anzuhäufen.
Auswirkungen über einen selbst hinaus
Diese Art neuer innerer Mechanik hat Auswirkungen über uns selbst hinaus. Wenn man ruhiger ist, sind es die anderen auch. Das Team ist weniger angespannt. Unvorhergesehenes wird besser bewältigt. Eine zusätzliche Nacht zu arbeiten ist möglich, wenn die Erholung bereits gut ist. Aber wenn man seit zehn Jahren im 3-Schicht-System arbeitet und viele schwierige Situationen zu absorbieren hatte, sind die Spielräume viel enger.
Autonomie als Ziel
Die Workshops, die wir lehren, dienen dazu, diese Übungen zu vermitteln. Damit die Mitarbeiter autonom werden. Damit sie sie allein anwenden können, wenn sie es brauchen. Damit das geschieht, muss man sie an den Regulationsprozess, die Übungen und die Sichtweise auf Stress gewöhnen.
Man kann weiterhin die Zähne zusammenbeißen. Viele haben es vor uns getan, viele tun es noch. Aber man kann auch lernen, allmählich zu lockern, ohne etwas von dem zu verleugnen, was uns geholfen hat durchzuhalten. Das vermitteln wir. Damit jeder etwas leichter nach Hause gehen kann und das Team gemeinsam, auf Dauer, den Kurs hält.