Stress : et si on en prenait soin comme on se lave le visage ?
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Après plusieurs mois passés dans des conditions difficiles, sans m'en rendre compte, ma tension avait clairement monté. C'est ma compagne qui me l'a fait remarquer. La fatigue était là. J'avais aussi sans m'en rendre compte. Ma joie avait diminué et j'étais plus facilement exacerbé.
Désireux de faire au mieux et de tout donner, je n'avais pas vu le stress s'installer. Je continuais, simplement. Et c'est quelqu'un d'extérieur qui a dû me le dire.
Ce que le stress négligé fait au corps et à l'esprit
J'ai vu des personnes négliger cette hygiène trop longtemps. Souvent, elles grossissent, prennent de l'embonpoint, ou maigrissent cela dépend. Le cynisme devient plus grand, il prend plus de place. La distance à la réalité augmente. C'est comme si le film passait de couleur à progressivement noir et blanc.
Le stress, l'intensité et la violence « taxent » le corps et l'esprit. Bien sûr, on évolue dans « le dur », on a l'habitude. Mais sans cette hygiène: la dureté devient la norme, notre réalité. On encaisse et on avance: on s'use. On ne le voit pas tout de suite. On continue, on serre les dents. Et un jour, quelqu'un doit nous dire qu'on a maigri, qu'on n'est plus vraiment là ou alors fâché, déçu ou absent.
L'hygiène de régulation du stress, c'est comme manger après l'effort
Quand on fait un effort important, on a besoin de manger. Le corps est fatigué, l'esprit un peu aux aguets. Le fait de manger permet à l'esprit de "redescendre", et au corps de lui redonner de la force. L'hygiène face au stress fait la même chose.
Les exercices rapides qu'on utilise sur le terrain – respirations abdominales, ancrage, focalisation – ressemblent à se rincer le visage le matin ou après un effort. On repart plus frais, plus tranquille. Cela ne nettoie pas tout mais on y va avec plus de force.
Les exercices plus profonds, comme le TRE, qu'on pratique au calme, chez soi, ressemblent à un vrai repas. Ils nourrissent, ils réparent, ils permettent de récupérer sur la durée.
Ce que ça change concrètement
Quand une personne adopte cette hygiène, elle devient plus calme, plus posée. La vie ne semble plus la détirer comme un fil qui se défait. Les situations restent intensent, le travail fatigant, mais cela ne vient plus taxer le fond. On apprend à se ressourcer et à digérer ce qui resterait "entassé" au fond. Ce sont ces accumulations de fond qui impactent progressivement la vie quotidienne. En prendre soin, nous préserve de l'accumulation qui devient "trop".
En étant régulier dans ces moments de digestion: le corps est plus posé, l'esprit plus « dans ses bottes ». On "pète moins les plombs", on vit plus proche du rythme des autres. Et ce rythme permet de digérer, de voir venir le mur, la difficulté, de se poser pour y faire face puis pour la digérer.
Pourquoi j'en ai besoin plus que d'autres
De mon côté, je suis jusqu'au-boutiste. Je donne tout. La vie est précieuse et j'y avance "à fond". Donc je peux continuer bien après que le stress a commencé à faire effet. M'en rendre compte, en prendre soin, m'a ramené plus près de mes fragilités, plus près de mes besoins de repos. Je suis plus cohérent, plus fort en vrai, et plus proche des autres.
Je n'aurais pas pu être ici, en forme, sans cette hygiène.
Et toi, t'en es où ?
Si je devais parler à un ami, je lui dirais simplement : « Dis-donc, tu as l'air au bout, ça va ? Tu n'aurais pas besoin de vacances ? De pause ? T'as eu des inters difficiles ces derniers temps ? »
Parce que c'est ça, l'hygiène de stress. Ce n'est pas un luxe. C'est un repas après l'effort. C'est se rincer le visage avant de repartir. C'est ce qui permet de durer sans s'user.